妊活中のサプリは?

妊活中にサプリで栄養素を補うのは大切ですが、なんにでも適量というものがあります。過剰摂取には注意をしましょう。毎日飲まず、ときどきでもいい成分もあります。
普段の食事が十分ではないと思われるときだけでも構いません。

妊活中に補いたい栄養素としてまず挙げられるのは葉酸です。
葉酸はサプリメントで摂りやすいです。
逆にいえば普通の食事ではなかなか十分な量が摂れない栄養素なので、サプリが重宝するでしょう。ドラッグストアで買えますし、赤ちゃん本舗や西松屋など赤ちゃんの用品や服を扱うお店ならどこでも置いています。
ネットでも購入できます。
「ベルタ葉酸サプリ」「はぐくみ葉酸」「AFC葉酸サプリ」など、妊娠中に必要な葉酸以外の栄養素がバランスよく補えるサプリがあります。
DHCなど安価でうれしい葉酸サプリもありますが、大事な時期だけはしっかり詳しく成分表示されたものを選びたいですね。放射能チェック・残農薬チェックにまで言及されている「ベルタ葉酸サプリ」はおすすめです。

妊娠しやすい体に近づけるために葉酸は重要とされます。
葉物野菜に含まれる葉酸は貧血予防にもなります。
妊活中にも必要ですが、妊娠すれば補うべき栄養素となります。妊娠初期の胎児の成長にとても重要です。この時期は葉酸は普段の2倍も必要となりますので、積極的に補ってください。葉酸が決定的に不足すれば赤ちゃんの脊髄や脳の形成に不都合が起き、先天異常のリスクが高くなるといわれます。
葉酸にはふたつのタイプがあり、食事から摂れる「ポリグルタミン酸型」の葉酸と、「モノグルタミン酸型」の葉酸があります。先天異常のリスクを減らしてくれる働きは「モノグルタミン酸型」の葉酸にしかないので、サプリメントの摂取がおすすめとなるのです。
厚生労働省でも推奨している事柄です。

葉酸の他には大豆イソフラボンが配合されたサプリもよいでしょう。
大豆イソフラボンには女性ホルモンの分泌を促してくれる働きがあります。
妊活中とは限りませんがカルシウム、マグネシウム、亜鉛、鉄分、ビタミンC、ビタミンEなど足りない栄養素は補うとよいでしょう。


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